A melhor bola de exercícios para 2023

Dependendo de como é usada, uma bola de exercícios deve durar cerca de dois anos. Nossas escolhas, encomendadas em 2017, continuam fortes.

Quer você a chame de bola de estabilidade, bola suíça, bola de ioga ou bola de parto, uma bola de exercícios de qualidade deve suportar o peso do seu corpo em movimento, reter o ar e esvaziar lentamente se for perfurada. Depois de passar 30 horas pesquisando, além de quase duas horas inflando sete principais concorrentes dos mais de 80 modelos que consideramos, descobrimos que a bola de exercícios SCP TheraBand Pro Series é a melhor bola de exercícios. É feito de plástico resistente, porém flexível, que, quando devidamente inflado, é o assento de maior suporte entre todos os modelos que testamos, e seu plugue fornece a vedação mais firme.

Esta bola recomendada por profissionais amarrada ao assento mais resistente e reteve o ar da melhor maneira que testamos, e vem em tamanhos adequados para pessoas de 4′8 ″ a 6′5 ″ e ainda mais altas.

A bola de exercícios TheraBand Pro Series SCP exigiu mais tempo e energia para inflar de todas as bolas que testamos, mas o esforço valeu a pena com um assento de suporte extra. É feito de um PVC espesso e pesado que é liso o suficiente para facilitar o movimento, mas pegajoso o suficiente para proporcionar uma aderência que aumenta a segurança. E, em comparação com alguns outros modelos que testamos (todos disponíveis em tamanhos para pessoas de 4′8 ″ a 6′5 ″ de altura), está disponível em um tamanho adicional maior, tornando-o adequado para usuários mais altos ou com pernas mais longas.

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Tão resistente quanto a nossa escolha e vendida em vários tamanhos, esta bola é uma escolha sólida (e recomendada se a nossa escolha não estiver disponível).

Se a série TheraBand Pro não estiver disponível, recomendamos a bola de estabilidade VersaBall da Power Systems, que é o assento mais resistente e de maior suporte entre todas as bolas que testamos. Em nossos testes, esta bola exigiu o segundo maior tempo e esforço para inflar, o que demonstra sua qualidade. Ele também é feito de PVC espesso e pesado que atinge o equilíbrio certo entre liso e pegajoso, e também vem em tamanhos que acomodam pessoas de 4′8 ″ a 6′5 ″ e até mais altas.

Esta bola vem com tudo que você precisa para começar a usá-la, embora recomendamos uma ferramenta de inflação alternativa.

Se você não tem acesso a uma ferramenta de inflação e gostaria de ter ilustrações de exercícios impressas na bola, recomendamos a bola de estabilidade GoFit Pro como uma opção econômica. Em comparação com todos os outros modelos que testamos, a bola de estabilidade GoFit Pro é feita do PVC mais pesado, mas tem paredes mais finas do que a série TheraBand Pro e o Power Systems VersaBall, tornando-a um assento com menos suporte. Ao contrário de nossas outras escolhas e vice-campeões, este modelo mais barato vem embalado com uma bomba manual/pé, o que você pode achar frustrante, mas mesmo assim pode ser usado para inflar totalmente a bola se você não tiver acesso a outra ferramenta, como como uma bomba de bicicleta.

Esta bola recomendada por profissionais amarrada ao assento mais resistente e reteve o ar da melhor maneira que testamos, e vem em tamanhos adequados para pessoas de 4′8 ″ a 6′5 ″ e ainda mais altas.

Tão resistente quanto a nossa escolha e vendida em vários tamanhos, esta bola é uma escolha sólida (e recomendada se a nossa escolha não estiver disponível).

Esta bola vem com tudo que você precisa para começar a usá-la, embora recomendamos uma ferramenta de inflação alternativa.

Além de pesquisar a literatura revisada por pares sobre os efeitos do uso da bola de exercício na ativação muscular, na postura e na dor, consultamos vários especialistas com mais de 50 anos de experiência prática coletiva. Conversamos com Marilyn Moffat, PhD, professora de fisioterapia na Universidade de Nova York e ex-presidente da Confederação Mundial de Fisioterapia; a personal trainer Grace DeSimone, editora dos Recursos do American College of Sports Medicine para o Instrutor de Exercícios em Grupo; a cinesiologista Danielle Fournier, cofundadora do programa de exercícios Ballon Forme e autora do Método Ballon Forme Couples: Guia para usar a bola de parto durante o trabalho de parto e parto; e Brian Lowe, PhD, que era engenheiro industrial pesquisador na divisão de Pesquisa Aplicada e Tecnologia do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional no momento de nossa entrevista.